महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के उपाय | Libido In Female

आमतौर पर महिलाओं की कामेच्छा पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक होती है, लेकिन कई दफा कई कारणों की वजह से सेक्स डिजायर कम हो जाती है और यौन सुख में बाधा उत्पन्न होने लगती है, नतीजन पुरुष पार्टनर भी दूर जाने लगता है। 

ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें उपयोग में लाकर महिलाएं कामेच्छा बढ़ा सकती हैं, फिर भी लाभ नहीं होने पर मेडिकल उपचार के लिए डॉक्टर के पास जा सकती हैं। आज हम इसी से जुड़ी सभी चीजें जानेंगे।

कामेच्छा कम होने के लक्षण:

• हस्तमैथुन सहित किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि में कोई रुचि नहीं होना
• यौन कल्पनाओं वाले विचार कभी-कभार आना
• यौन गतिविधि या यौन चिंतन में कमी आ जाने पर चिंतित होना

महिलाओं में कामेच्छा की कमी के कारण

आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ-साथ कामेच्छा में कमी आती रहती है, लेकिन यह कई बार एक तय समय से पहले भी हो सकता है, निम्न कारण हैं जो इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं-

• यदि सेक्स के दौरान दर्द हो रहा है और महिला को ऑर्गेज्म नहीं मिल रहा है।
• गठिया, कैंसर, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, और तंत्रिका संबंधी रोग आदि से सेक्स ड्राइव पर प्रभाव पड़ सकता है।
• यदि आप अवसाद कम करने वाली दवा का सेवन कर रही हैं तो इससे भी कामेच्छा में कमी आने की संभावना अधिक होती है।
• अधिक मात्रा में धूम्रपान करना या शराब पीना भी सेक्स के प्रति चाह कम कर सकता है।
• आपके स्तन और जननांग से जुड़ी सर्जरी सेक्स ड्राइव कम कर सकती है।
• बीमारी की वजह से या शारीरिक थकान भी कामेच्छा को कम करने के लिए जिम्मेदार है, यह अक्सर घर में बुजुर्ग और बच्चों की सेवा के कारण हो सकता है।
• मीनोपॉज, गर्भावस्था या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, ऐसे में कामेच्छा का कम होना स्वाभाविक है।
• कुछ मानसिक कारण जैसे- तनाव और अवसाद, काम या वित्त से जुड़ी चिंता,  कुरूप होना, आत्मसम्मान में कमी, शारीरिक या यौन शोषण, सेक्स से जुड़ा पुराना नकारात्मक अनुभव आदि सेक्स ड्राइव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• इसके अलावा यदि आपके पार्टनर के साथ आपका रिलेशन अच्छा नहीं है तो यह भी इसका एक कारण हो सकता है।

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महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के उपाय

मेडिकल उपचार से पहले महिलाओं में कामेच्छा को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय का उपयोग कर लेना चाहिए, कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो मददगार हो सकते हैं, जैसे-

फोरप्ले करें

सेक्स में फोरप्ले के बिना संतुष्टि प्राप्त नहीं की जा सकती है, यह कामसूत्र का पहला सूत्र है। यदि महिलाओं को सेक्स करने की इच्छा नहीं होती है तो उनके पार्टनर को सेक्स से पहले फोरप्ले करना चाहिए। फोर प्ले में चुम्बन करना, एक दूसरे के जननांग को छूना, शरीर को एक दूसरे से लिपटाकर शरीर के हर हिस्से में चुम्बन करना आदि शामिल है।

2017 के एक शोध में पाया गया कि जब पुरुष महिलाओं के क्लिटोरिस (योनि के ऊपरी हिस्से में होठ नुमा संरचना) को उत्तेजित करते हैं उससे महिलाओं की सेक्स डिजायर बढ़ जाती है और ओर्गेज्म मिल जाता है।

औरतों की कामेच्छा बढ़ाने के घरेलू उपाय 

• डार्क चॉकलेट खाने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और दिमाग में सेक्स वर्धक केमिकल रिलीज़ होते हैं।
• रोज दो कप कॉफ़ी पीने से सेक्स ड्राइव अच्छी होती है।
• शहद में बोरोन नामक एक घटक होता है जो एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन को रेगुलेट करने में मदद करता है, रोज दो चम्मच शहद खाने से औरतों की  कामेच्छा को बढाया जा सकता है 
• आलू और केला पोटैशियम से भरपूर स्रोत हैं इनके सेवन से टेस्टोस्टेरोन का लेवल ठीक हो जाता है और कामवासना में वृद्धि होती है।
• हरी मिर्च खाने से महिलाओं और पुरुषों दोनों की सेक्स ड्राइव बेहतर होती है।

आयुर्वेदिक उपाय

• शतावरी से महिला के शरीर में हार्मोनल सुधार होता है और कामेच्छा प्रबल होती है।
• रोजाना एक चम्मच अश्वगंधा खाने से भी लाभ होता है।
• हेम पुष्प (अशोक) की छाल को कूटकर पाउडर बना लें और एक चम्मच पाउडर एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं।
• जिन्को बाइलोबा से निर्मित दवा या इसकी पत्तियों का पाउडर खाने से कामवासना में सुधार होता है।

जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम

• एक्सरसाइज – नियित एक्सरसाइज से महिलाओं का स्टेमिना बढ़ जाएगा और अंगों की सौन्दर्यता में चार-चांद लग जाएंगे। यदि तनाव और थकान की वजह से कामेच्छा में कमी है तो एक्सरसाइज इन दोनों को दूर करके लिबिडो को बढ़ाने में बहुत कारगर है।
• तनाव कम करें – दोस्तों के साथ खेले, व्यायाम या योग करें, मॉर्निंग वाक पर जाएं, मोबाइल और कंप्यूटर से दूरी बनाए रखें, अपने पसंदीदा काम करें, अकेलेपन से बचे, गाने सुने खुद को किसी न किसी काम में बिजी रखें, ये सभी उपाय अपनाकर आप तनाव को मात दे सकते हैं और कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।
• अपने पार्टनर से बात करें – यदि आप और आपके पार्टनर के बीच रिलेशन अच्छा नहीं है तो उसमें सुधार लाएं, आप एक-दूसरे से इमोशनल कनेक्ट बनाएं और खुलकर बात करें, झगड़ा न करें। रिलेशनशिप अच्छा होने से कामवासना भी बढ़ेगी। यदि आप एक पुरुष हैं तो अपनी औरत को ख़ुशी रखें।
• सेक्स के लिए एक समय निकालें –  यदि आप एक निर्धारित समय पर सेक्स करते हैं तो यह बोरिंग हो सकता है, हर रोज काम के अलावा आप थोड़ा-बहुत रोमांटिक हो, ऐसा करने से दूरियां कम होंगी और एक-दूसरे के प्रति छाह्त बढ़ने लगेगी और आप सेक्स को एन्जॉय कर सकेंगी।
• कुछ बदलाव करें – अपने सेक्स लाइफ में तड़का लगाना बहुत जरूरी है, नई-नई सेक्स पोजीशन ट्राई करें, सेक्स से पहले फोरप्ले करें। कई बार सेक्स टॉयज भी फायदेमंद हो सकते हैं।
• अच्छा खाएं – यदि आप एक महिला हैं तो आपको अच्छे डाइट की बहुत ज्यादा जरूरत है, सारा दिन काम करना और आहार अच्छा न होना मानसिक और शारीरिक थकान के लिए पर्याप्त है, नतीजन कामेच्छा कम होना लाजिमी है। आहार अच्छा कर लेने से पोषण की पूर्ति होगी और आपका सेक्स ड्राइव अच्छा होगा।
• गलत आदतों को बाय करें  –  यदि आप अत्यधिक स्मोकिंग करते हैं और शराब पीते हैं तो ऐसा न करें, यह सेक्स ड्राइव को अलग तरह से प्रवाहित करते हैं।

तनाव कम करें

जैसा कि कामेच्छा में कमी होने का कारण तनाव भी है हैं, इसलिए इसे कम करें| 2017 की एक रिसर्च में यह पता चला है कि ज्यादातर लोग डिप्रेशन और चिंता के कारण अपनी यौन इच्छा को कम कर लेते हैं, अवसाद आदि से छुटकारा पाने के लिए कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं-

• भरपूर नींद लें
• अपने हॉबी को समय दें
• नियमित रूप से योग या व्यायाम करें
• पोषणयुक्त आहार का सेवन करें
• रिलेशनशिप में सुधार करें
• मोबाइल कंप्यूटर आदि के सामने अधिक समय न बिताएं
• फिर भी तनाव कम नहीं होता है तो थेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं
• नशा न करें

पढ़ें- योनि के सूखेपन का इलाज

रिलेशनशिप में सुधार करें

यदि आपके पार्टनर और आपके बीच में लेकर कोई मनमुटाव है या चीजें क्लीयर नहीं है तो इससे भी आपके पार्टनर के प्रति आपकी यौन इच्छा कम हो जाएगी। ऐसे में महिलाएं अपने रिलेशनशिप में सुधार करें, इसमें सुधार करने के लिए निम्न तरीके आजमाए जा सकते हैं-

• एक साथ काम करें
• रात में घूमने जाएं
• एक दूसरे से खुलकर बात करें
• एक-दूसरे के लिए समय निकालें और बात-बात पर न लड़ें

डॉक्टर के पास जाएं

यदि ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे और उपाय के बाद भी यौन इच्छा नहीं हो रही है तो आपको डॉक्टर के पास इसके निदान के लिए जाना चाहिए।

निदान

पेल्विक टेस्ट – इसमें स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके योनि की जाँच करेंगे, योनि का ढीलापन, जनानांग की टिश्यू का पतला हो जाने, योनि में सूखापन और योनि में दर्द का पता लगाएंगे।

ब्लड टेस्ट – हार्मोनल बदलाव का माप लेने के लिए डॉक्टर ब्लड टेस्ट कराएंगे, जिसमें थायराइड से जुड़ी सम्स्याओं अदि का पता चल जाएगा।

सेक्स स्पेशलिस्ट – यदि निदान में कुछ नहीं पाया गया और फिर भी महिला की कामेच्छा कम है तो इमोशनल और पार्टनर के साथ रिलेशन आदि का पता लगाने के लिए डॉक्टर महिला को सेक्स थेरेपिस्ट के पास भेज सकते हैं।

मेडिकल उपचार

यदि जीवनशैली में बदलाव करने और आयुर्वेदिक एवं घरेलू नुस्खे का उपयोग करने के बाद भी कामेच्छा में सुधार नहीं आता है तो महिला मेडिकल उपचार के लिए जा सकती है, कामेच्छा बढ़ाने के लिए निम्न उपचार किए जा सकते हैं- 

सेक्स एजुकेशन

कई बार यह मानसिक रूप से जुड़ा होता है, महिला को मानसिक रूप से सेक्स के प्रति सजग करने के लिए सेक्स एजुकेशन दिया जा सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ मैगजीन्स पढ़ने को कह सकते हैं, कुछ किताबें दे सकते हैं जिसमें सेक्स से जुड़ी कई तरह की पोजीशन और कामसूत्र के बारे में बताया गया होगा। सेक्स एजुकेशन में यह भी बताया जाता है कि सेक्सुअल रिस्पांस कैसे दिया जाता है।

दवाइयाँ

यदि आप अवसाद या अन्य किसी बीमारी के लिए कोई दवा का सेवन कर रहे हैं तो इसकी वजह से भी कामेच्छा में कमी आ सकती है, डॉक्टर उन दवाइयों की जगह दूसरी दवाइयाँ दे सकते हैं जिसका कम्पोजीशन अलग होगा और वही काम करेंगी। इसके अलावा भी डॉक्टर एफडीए द्वारा स्वीकृत दवाइयां दे सकते हैं जो सेक्सुअल डिजायर को बढ़ाने का काम करते हैं और वजाइनल इन्फेक्शन को कम करके कामेच्छा में सुधार करने का काम करते हैं।

हार्मोन थेरेपी

आमतौर पर महिला मेनोपॉज के  दौरान महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होने के कारण जननांग में कई तरह के बदलाव होते हैं, लेकिन कई बार यह एक उम्र के पहले होने लगता है नतीजन कामेच्छा में कमी आ जाती है। यदि डॉक्टर को लगता है कि महिला के योनि में सूखापन आ रहा है तो वे हार्मोनल थेरेपी की सलाह दे सकते हैं, जिसमें हार्मोन को संतुलित किया जाता है। हार्मोनल थेरेपी के लिए इंजेक्शन, गोली या क्रीम का इस्तेमाल किया जा सकता है।

सर्जरी

कई बार महिलाओं की योनि बहुत ढीली हो जाती है और उस वजह से न सिर्फ उन्हें बल्कि उनके पार्टनर को भी सेक्स में आनंद नहीं प्राप्त होता है। ऐसे में यदि महिलाएं चाहे तो लेजर वजाइनल टाइटनिंग नामक सर्जरी रहित प्रक्रिया या फिर वजाइनोप्लास्टी करवा सकती हैं।

यदि घरेलू उपचार आजमाने के बाद भी कामेच्छा में सुधार नहीं हो रहा है तो आप Pristyn Care में अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं या फोन से सलाह ले सकते हैं। फोन करना या अपॉइंटमेंट बुक करना मुफ्त है। हमारे स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके कामवासना में कमी आने का एक उचित कारण पता लगाकर अच्छे उपचार की सलाह देंगी।

निष्कर्ष –  उम्र के साथ महिलाओं की कामेच्छा कम हो जाती है। हार्मोनल परोवार्त्न के कारण महिला की कामेच्छा में उतार-चढ़ाव होना स्वाभाविक है, यदि महिला को सेक्स की इच्छा ही नहीं जागती है तो यह एक चिंता का विषय हो सकता है। कामेच्छा में सुधार करने के लिए पहले घरेलू नुस्खे, जीवनशैली में बदलाव और आयुर्वेदिक नुस्खे आजमाने चाहिए। यदि फिर भी सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर के पास जाकर जाँच करवानी चाहिए। यह किसी बीमारी के कारण भी हो सकता है इसलिए जाँच करवाना जरूरी है। 

डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है| अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो कृपया डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें|