सामान्य तौर पर, अम्बिलिकल हर्निया एक ऐसा रोग है, जो किसी भी व्यक्ति को उसके जन्म से ही परेशान कर सकता है। इसमें बच्चे की पेट की मांसपेशियां बचपन से ही कमजोर होती हैं। इस स्थिति में हर्निया का बचाव संभव ही नहीं है। लेकिन यदि इस स्थिति ने आपको बचपन से परेशान नहीं किया है, तो आप कुछ तरीकों को अपनाकर पेट की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में सक्षम हो सकते हैं, जिससे अम्बिलिकल हर्निया से बचाव संभव हो पाता है जैसे –
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। इसके अलावा, यदि आप वेट ट्रेनिंग करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको प्रोटेक्टिव बेल्ट पहनने की सलाह दी जाती है।
- मोटापे की संभावना को कम करने के लिए जीवनशैली और आहार में कुछ आवश्यक बदलाव करने की आवश्यकता होती है। मोटापा पेट की मांसपेशियों की दीवार को खींचता है और उसे पतला बनाता है जिसके परिणामस्वरूप हर्निया का खतरा बढ़ जाता है।
- ज्यादातर मामलों में हर्निया सामान उठाने की गलत तकनीक के कारण उत्पन्न होता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप भारी वस्तुओं को उठाते समय अपनी पीठ की बजाए अपने पैरों पर अपना जोर लगाएं।
- पुरानी खांसी (क्रोनिक कफ) या ब्रोंकाइटिस का समय पर इलाज कराएं। खांसने से मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे अम्बिलिकल हर्निया और अन्य प्रकार के हर्निया होने का खतरा बढ़ जाता है।
- धूम्रपान से पूरी तरह बचें क्योंकि यह मांसपेशियों को कमजोर बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है। इसके कारण, व्यक्ति को बार-बार खांसी और सर्दी होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे हर्निया विकसित हो सकता है।
- नाभि संबंधी हर्निया के विकास में क्रोनिक कब्ज एक अन्य प्रमुख योगदान कारक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार संबंधी आदतों में स्वस्थ परिवर्तन करें और तनाव से बचने के लिए जुलाब या मल को मुलायम करने वाली दवा का प्रयोग करें।