ബ്ലീഡിംഗ് പൈൽസ് എങ്ങനെ തടയാം?
ബ്ലീഡിംഗ് പൈൽസ് തടയുന്നതിൽ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ബ്ലീഡിംഗ് പൈൽസ് തടയാൻ ചില മികച്ച മാർഗങ്ങളിൽ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്:
1. നല്ല വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മലാശയ പ്രദേശം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവം തടയാൻ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മലവിസർജ്ജനത്തിന് ശേഷം. ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരം തുടയ്ക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും നനഞ്ഞ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറും ഉള്ള ഒരു കുപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
2. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നാരുകൾ മലയിലേക്ക് വന്തോതിൽ ചേർക്കുന്നു, ഇത് കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും മലദ്വാര മേഖലയിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മുള്ള പെട്ടികളോ പലക്ക് സാധനങ്ങളോ പോലുള്ളവ ഉയർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗുദ കനാലിൽ ഭാരചരക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് പൈൽസിന് രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അബദ്ധം, രക്തസ്രാവം തടയാൻ, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
4. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
നാരുകൾ നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, മതിയായ ജലാംശം ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാനും മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 6 മുതൽ 8 വരെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
5. ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിലെ സിരകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതും രക്തസ്രാവം ചെലുത്തുന്നതും രക്തസ്രാവം പൈൽസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശക്തമായി തള്ളുന്നത് മൂലം ഇത് സംഭവിക്കാം. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ ഗർഭം ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ആയാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ. അതിനാൽ, രക്തസ്രാവം തടയാൻ ആയാസം ഒഴിവാക്കുക.
6. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ശരിയായ മലവിസർജ്ജനം സാധ്യമാക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
അമിതഭാരം രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അയാൽ, സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
8. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിൽക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മലാശയ ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബ്ലീഡിംഗ് പൈൽസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
9. നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇരിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുക, കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, മലാശയ പ്രദേശത്തെ ഘടകം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇരിക്കാൻ ഒരു തലയണയോ മൃദുവായ പ്രതലമോ ഉപയോഗിക്കുക.
Aditya Birla Health Insurance Co. Ltd.
National Insurance Co. Ltd.
Bajaj Allianz General Insurance Co. Ltd
Bharti AXA General Insurance Co. Ltd.
Future General India Insurance Co. Ltd.
HDFC ERGO General Insurance Co. Ltd.
.svg)
